Każdy reaguje inaczej. Co do normalnych czynności to będziesz mógł je wykonywać bez problemu. Co do siłowni to sam będziesz musiał zobaczyć jak zareaguje organizm. Znam przypadki gdzie ludzie wracali po takich kontuzjach na siłownie i dawali sobie rade, ale tak samo są ludzie gdzie po powrotach niestety odnawiali kontuzje. Korzystaj z maści [...]
Wiadomo, tylko nie wiem do końca jak budować te mięśnie jeśli trenuje BOKS. Szukałem na forum ogolnie porady co do siłowni w tych sportach, i opinie są różne. Myślałem nawet nad workout, ale do końca mnie to nie przekonywuje. Ps. tomQ a jeszcze jedno pytanie, odnosnie tego bcaa. Bo chce dodać bieganie na czczo z rana gdzieś o godz. 5:00 , biegać [...]
Cześć, Ważysz sporo i jak najszybciej bym coś z tym zrobił. Nie jedzenie po 18 to bajka, jak konczysz jesc o 18 a idziesz spać o 24 to masz 6 godzin przerwy - zmieści się tutaj jeden, dwa posiłki. Nie zakładaj ile przebiegniesz - biegaj często i zwiększaj dystans. Powoli będzie coraz więcej i więcej. Obserwuj wszelkie bóle nóg, kolan ! Z [...]
Dzięki za odpowiedzi. Co do siłowni to za rok zacznę pracę i wtedy będę mógł ją opłacić ,bo rodzice mi jej nie opłacą. Mam pytanie . Moglibyście ogólnie napisać co jeść i jakie ćwiczenia robić ,żeby przybrać na sile ale nie stracić masy . Z góry dzięki za odpowiedzi . Zmieniony przez - baton1211 w dniu 2013-06-07 18:33:30
hej Dancyk21. postaram się pomóc,ale ten termin 2mc.to niewiele czasu jak na redukcję 12kg.to nie jest twój jedyny cel chcesz także zwiększyć wydolność"tlenową" i zwinność. jest trochę pracy ale to nie znaczy że musisz się przemęczać! w piłce nożnej musisz szanować swoje nogi! to znaczy nie przeciążać stawów!!!do tego odpowiednie [...]
MT to na Wrzosach, kierunek Gdańsk (dokladniej to wylot na Łubianke) ale z Podgorza to i tak kaawal drogi;/ Co do silowni to Ewa na Bema, z UMK nie jest to daleko. Równiez Arpol (teraz Centrum Formy) to z tych najblizszych UMK
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Polecam ci aplikacje na telefon "Fitatu" obliczy ci ilość spożywanych białek/tluszczów/węgli w ciągu dnia. Co do siłowni , pamiętaj aby się nie próbować popisać przed kolegami albo coś , żeby nie zrobić sobie krzywdy . Za pierwszym razie zapoznaj się jak używa się maszyny i wgl , bo to niby wydaje się pierwsze , ale w rzeczywistości nie tak do [...]
Nie wiem czy znajdziesz tu kogoś z tej sekcji. Ja nie jestem z agh ale moge ci powiedzieć że: Zajęcia z sekcji są 2 razy w tygodniu z tym że na siłownie możesz chodzić częściej bo sekcja ma wejscia darmowe. Żeby zapisać się do sekcji musisz podejść na sekcje i porozmawiać z trenerem. Wymagań jako takich nie ma, no oprócz tego że trzeba dzwigać [...]
6weidera sobie odpusc cwicz z obciazeniem albo wez sie za cos z ABS 2 co do silowni uloz sobie plan FBW po dwoch miesiacach nie masz co sie spodziewac jakis oszalamiajacych efektow. a braki efektow moga byc spowodowane wieloma czynnikami. u Ciebie diety brak wiec moze to byc akurat to. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-04 00:11:10
wiocha z częstochowy zrobiła się od momentu przegrania batalii o województwo i przejęcia steru przez tego łosia Wronę... i tego procesu nic nie zmieni... czas pielgrzymek sie kończy... bo to nie socjalizm w którym ludzie tłumnie walili do czewy... skończyło się Dekabrystów... też przez łosia Wronę... i skończyła się imprezowa częstochowa... co do [...]
Cwiczysz wtedy poniedzialek sroda piatek(optymalnie). Taki trening ma sens, jak jest dobrze zaplanowany. Po wakacjach, po tej przerwie, jak walniesz fbw, na powrot, to pozniej mozesz juz splita robic. Co do silowni-napewno da lepsze efekty niz trening w domu, ale dieta to podstawa.
Dzień pierwszy, 31.08.2009: grahamka + łosoś 30 min. na rowerku stacjonarnym jogurt 50g ryżu + 150 g piersi + jogurt naturalny (łyżka) + warzywa siłownia: 3 obwody z zestawu A 150g piersi Co do siłowni zauważyłem, że muszę zmienić "dzień dobry" bo jak widać na zdjęciu zostawia ślady i strasznie boli.
Nigdy nie jest tak, że wszyscy są zadowoleni. Moim zdaniem w kategorii mężczyzn miejsca 1 i 2 jak najbardziej zasłużone. Co do miejsca 3 to moim zdaniem powinien tam znaleźć się ktoś inny. Tak czy inaczej gratulacje dla wszystkich zawodników bo poziom był wysoki i postępy które zrobili bardzo widoczne. Cała impreza fajnie zorganizowana. Można [...]
Hmm.Powiem ci tak.Nie musisz być silny i dobrze sie bić żeby cie przestali traktować jak za przeproszeniem śmiecia.Bardzo dużo zależy od charakteru-musisz sie postawić nie znaczy to że od razu trzeba sie bić ale nie daj sobie w "kasze dmuchać".Jeśli jednak chcesz czuć sie bardziej pewnie i lepiej sie bić to po pierwsze.Daj sobie spokój z [...]
Uprawiam mam treningi codziennie po 1,5 godziny - potem wyjeżdzam na wakacje na 2 tygodnie a potem z zespołem i pod okiem trenera bede szlifował forme na pazdziernik i właśnie nie wiem co mam teraz zrobić z siłownią czy wogle sobie odpuścić czy robić rzeźbę, bo masy już nie chcę. Na pewno pobiegam trochę ale co do siłowni to jest spory dylemat [...]
[...] nachwytem siedzac - 4 -uginanie sztangi nadchwytem stojac - 4*10 Ad.3 Chcem osiagnac przede wszystkim mase Ad.4 Czasu mam sporo teraz...wiec moge cwiczyc, a co do silowni to hmm..zwykla silownia piwnicowa 1 ławeczka zwykla i jedna łamana,oprocz tego hantle i 120 kg obciazenie Ad.5 nie ma przeciwskazan P.S Waze 70 kg..wzrost 180 [...]
[...] - po prostu odżywiaj sie prawidłowo. Jesteś młody i w dodatku w fazie maksymalnego rozwoju - spokojnie możesz sobie zrobić 'trening domatora' -info w atlasie. Co do silowni - jestes jeszcze troszke za mlody i mozesz sobie 'zepsuć' stawy. Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to prawda, ze na poczatku moze wyjsc tzw rekomp. co do silowni nigdy nie miales z nia stycznosci? zatem proponuje 2-3 tygodnie treningu rozruchowego, obwodowego
Ok sog juz polecial i pewno poleci nie jeden raz :) Ja zawijam w kime Konczal dobranoc i pozdrawiam koksa ;) jak cos chetnie popisze na gg 312695( co do silowni oczywiscie )
pływanie + siłownia
